การออกกำลังกายแบบ T25

การออกกำลังกายแบบ T25 คืออะไร?

Focus T25 คือโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบโดย Shaun T เทรนเนอร์ชื่อดังผู้สร้างสรรค์โปรแกรม Insanity ซึ่งเน้นคาร์ดิโอและการเคลื่อนไหวร่างกายตลอด 25 นาทีโดยไม่มีการหยุดพัก เล่นเพียง 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มาก เล่นได้เองที่บ้าน

ทำไม T25 ถึงได้รับความนิยม?

เพราะใช้เวลาน้อย เห็นผลชัดเจน เหมาะกับคนอยากลดน้ำหนัก และฟิตหุ่นภายในเวลาไม่กี่เดือน โปรแกรมนี้ได้รับความนิยมทั้งในกลุ่มผู้รักสุขภาพและดาราหลายคน

โครงสร้างของโปรแกรม T25

Alpha Phase (5 สัปดาห์) – เน้นกล้ามเนื้อพื้นฐานทั่วร่างกาย
Beta Phase (5 สัปดาห์) – เน้นหน้าท้องและ Core
Gamma Phase – ผสมผสานทุกเฟสแบบเข้มข้นขึ้น

ตัวอย่างท่าออกกำลังกายใน Alpha Phase:

Cardio: เต้นต่อเนื่อง 25 นาที
Speed 1.0: ท่าเต้นเร็ว เบิร์นไขมัน
Total Body Circuit: คล้ายแอโรบิกผสมโยคะ
Ab Intervals: เน้นหน้าท้อง
Lower Focus: เน้นขา สะโพก
Stretch: ยืดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลาย

ประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบ T25

รูปร่างกระชับขึ้น สัดส่วนเล็กลง เลือดลมหมุนเวียนดี ผิวพรรณสดใส ฟื้นฟูระบบในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ใครเหมาะกับ T25?

เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก รีดไขมัน ฟิตหุ่นเร็วโดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส แต่ไม่เหมาะกับผู้มีโรคหัวใจ หรือข้อเข่าเสื่อม เพราะมีการกระโดดและเคลื่อนไหวหนัก