ผลไม้ตระกูลส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น บำรุงผิวพรรณ, เสริมสร้างกระดูกและฟัน, ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ, ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย, บำรุงสายตา, และทำให้อารมณ์ดี. นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ.
สรรพคุณของผลไม้ตระกูลส้ม:
บำรุงผิวพรรณ:
สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้ตระกูลส้ม ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง และลดริ้วรอย.
เสริมสร้างกระดูกและฟัน:
แคลเซียมและวิตามินดีในผลไม้ตระกูลส้ม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง.
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ:
สารในเปลือกส้มช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับระดับน้ำตาลในเลือด และกระตุ้นการทำงานของตับ.
ระบบขับถ่ายทำงานดี:
ใยอาหารในผลไม้ตระกูลส้ม ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก.
บำรุงสายตา:
สารอาหารในผลไม้ตระกูลส้ม ช่วยบำรุงสายตาและลดความเสี่ยงของโรคตา.
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน:
วิตามินซีในผลไม้ตระกูลส้ม ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย.
คลายเครียด:
กลิ่นหอมของส้มช่วยผ่อนคลายระบบประสาท และลดความเครียดได้.
ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือด:
ผลไม้ตระกูลส้มมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง.
ป้องกันมะเร็ง:
สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้ตระกูลส้ม ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งบางชนิด.
ข้อควรระวัง:
ควรรับประทานผลไม้ตระกูลส้มในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากบางชนิดมีกรดที่อาจทำลายสารเคลือบฟันได้.
ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังควรระมัดระวังในการบริโภค เนื่องจากผลไม้ตระกูลส้มบางชนิดมีโพแทสเซียมสูง.
หากรับประทานยาบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคผลไม้ตระกูลส้ม เนื่องจากอาจมีผลต่อยาบางชนิด.
